FAQ

Om REFORMER pilates

  • Reformer Pilates er godt for styrke, fleksibilitet, balance og kropsbevidsthed.

    Med reformer træner man hele kroppen med fokus på core, ballemuskler, ben, arme og ryg. Øvelserne kombinerer styrketræning, udstræk og balance – perfekt til at skabe en stærk, smidig og velfungerende krop. Derudover hjælper træninge mod ryg-, nakke- og ledsmerter.

  • Reformer Pilates træner hele kroppen i funktionelle bevægelser, hvilket aktiverer flere muskelgrupper på én gang. Modsat traditionelle styrketræningsmaskiner, som ofte isolerer én muskel ad gangen, fokuserer Reformer på kerne, stabilitet og balance – samtidig med styrke. For mange er Reformer derfor en mere alsidig og skånsom træningsform, der også forbedrer kropsbevidsthed og mobilitet.

  • Reformer Pilates er en meget effektiv træningsform, fordi den kombinerer styrke, fleksibilitet, udholdenhed og balance i én session. Maskinen giver modstand, der gør øvelserne mere intense og målrettede.

  • Reformer Pilates kan bidrage til vægttab, især når det kombineres med en sund livsstil. Træningen øger muskelmassen og forbrænder kalorier, samtidig med at den styrker og former kroppen.

    Kalorieforbrændingen afhænger af intensiteten og din kropsvægt, men generelt forbrænder man mellem 250 og 450 kalorier på én time med Reformer Pilates.

  • Mange oplever forbedret styrke og holdning allerede efter 5–10 gange reformer træning. Ved regelmæssig træning vil du typisk se synlige og mærkbare resultater efter 1–2 måneder.

  • For bedst resultat anbefales det at træne reformer pilates 2–3 gange om ugen. Regelmæssighed er nøglen til både at opnå og vedligeholde gode resultater.

  • Priserne varierer afhængigt af sted og holdtype. Mange steder tilbyder også klippekort eller medlemskaber med rabat. Hos Reformer Hornbæk koster en enkelt time 170 kr (+ Matchi-gebyr) og det er muligt at gøre denne pris lavere ved køb af klippekort.

    Læs mere under priser.

  • Du behøver kun komfortabelt træningstøj og skridsikre strømper. Vand og et lille håndklæde kan også være en god idé.

  • Reformer Pilates er ideelt for seniorer, fordi det er skånsomt mod led og knogler, samtidig med at det styrker muskulaturen og forbedrer balancen. Det kan forebygge fald, mindske smerter og forbedre mobiliteten.

OMSTændigheder

  • Du kan sagtens dyrke Reformer Pilates med delte mavemuskler (rectus diastase).

    Reformer-træning kan faktisk hjælpe med at genopbygge kernemuskulaturen skånsomt og effektivt.

    Det er vigtigt, at du informerer din instruktør, så øvelserne kan tilpasses til din krop.

  • Reformer Pilates er skånsom mod leddene og kan være en god træningsform, hvis du har knæproblemer. Maskinen støtter kroppen, så du kan styrke musklerne omkring knæet uden at overbelaste leddet.

    Sørg dog for at informere din instruktør, så du får de rigtige øvelser.

  • Reformer Pilates er kendt for at være effektiv ved rygproblemer, så du kan sagtens være med trods dårlig ryg.

    Det styrker kernemuskulaturen og forbedrer din kropsholdning, hvilket kan mindske smerter i ryggen.

    Sørg dog for at informere din instruktør, så du får de rigtige øvelser.

  • Ved tennisalbue er det vigtigt at skåne armen, men du kan stadig træne Reformer Pilates.

    Instruktøren kan tilpasse øvelserne, så du undgår belastning på det skadede område.

  • Reformer Pilates kan være en sikker, effektiv og behagelig træningsform under en graviditet – især når den tilpasses af en certificeret instruktør. Den styrker bækkenbunden og kernemuskulaturen, og kan mindske graviditetsgener.

    Hos Reformer Hornbæk er alle vores instruktører certificerede og kan vejlede dig.

reformer & andre sportgrene

  • Traditionel Pilates foregår på en måtte, mens Reformer Pilates foregår på en speciel maskine, som giver modstand og støtte. Reformer gør det muligt at arbejde dybere i musklerne og tilpasse øvelserne mere præcist.

  • Både Reformer Pilates og yoga har unikke kvaliteter, og mange oplever, at de to træningsformer supplerer hinanden perfekt.

    Reformer Pilates styrker især core, balance og kropskontrol – og netop den styrke og kropsbevidsthed kan gøre det lettere at udføre yogastillinger korrekt og mere stabilt. Med Reformer får du målrettet styrketræning med modstand, mens yoga hjælper dig med at øge din fleksibilitet, trække vejret dybere og skabe mental ro.

    Hvis du ønsker en stærk, smidig og bevidst krop – både fysisk og mentalt – kan du med stor fordel kombinere de to.

  • Ja, Reformer Pilates er et ideelt supplement til cykling. Det styrker især core og hofteparti, hvilket forbedrer din kraftoverførsel og holdning på cyklen. Samtidig hjælper det med at løsne op i stive hofter og lænd, som mange cyklister døjer med. Øvelserne kan også reducere risikoen for overbelastningsskader og give en mere balanceret krop.

  • Absolut! Padel kræver eksplosive bevægelser, retningsskift og stærke skuldre. Reformer Pilates styrker de små, stabiliserende muskler omkring skuldre, ryg og hofter – og forbedrer din balance og smidighed. Det mindsker risikoen for skader og kan forbedre din reaktionsevne og præcision på banen.

  • Ja. Reformer Pilates er effektivt for tennisspillere, fordi det opbygger styrke og fleksibilitet i hele kroppen – særligt core, skuldre og hofter. Træningen hjælper dig med at bevæge dig mere kontrolleret og eksplosivt, og den styrker de muskler, der stabiliserer kroppen under kraftfulde slag og hurtige bevægelser.

  • Reformer Pilates er perfekt til golf! Det styrker core og ryg, forbedrer mobiliteten i rygsøjlen og øger din kropsbevidsthed – alt sammen essentielt for et godt og præcist golfsving. Derudover hjælper det med at forebygge de typiske overbelastningsskader, som mange golfspillere oplever i lænd og skuldre.

  • Ja, Reformer Pilates kan være et værdifuldt supplement til håndboldtræning. Det styrker stabiliserende muskler omkring skuldre, knæ og ankler, som ofte belastes i håndbold. Øvelserne forbedrer også koordination, balance og kropskontrol, hvilket kan give dig en fordel både i angreb og forsvar – og reducere risikoen for skader.

  • Reformer Pilates er meget effektivt for fodboldspillere. Træningen forbedrer corestyrke, hofte- og knæstabilitet samt fleksibilitet – og alt dette er med til at forbedre din bevægelighed, balance og skadesforebyggelse. Det kan være særligt nyttigt for at undgå overbelastning af lyske, knæ og baglår.